Blog

Dragi naši, Zimska liga za seniorske i veteranske ekipe  je  trajala  od novembra 2020. do kraja januara 2021. Godine u vrlo izazovnim okolnostima, ali sve smo uspjeli da prevaziđemo. Veliki broj vas je uzeo učešće u akvtivnostima. Ekipe seniora (12 ekipa ): JEZERO RUDANKA SMT GRADNJA OO DNS TESLIĆ OSJEČANI KAFE BAR CAPIN TRNJAČANI EURO…

  Svjesni ste dobrobiti treninga za vaše zdravlje, ali ne znate kako početi vježbati. Mi ćemo vam pokušati smjernice. Prvo izaberite koja vam aktivnost najviše odgovara. Nijedan početak nije lak, pa tako ni početak u treningu. Nemojte odustati posle prve upale mišića ili prvog napora , jer ćete ubrzo to prevazići i uzivati ćete u…

Fudbalska grališta sa umjetnom travom sastavni su dio ponude naše kompanije. Pored vrhunskog travnatog terena, čiji je kvalitet regionalno prepoznatljiv djelatnost kompanije u okviru koje se nalazi Sport Park Rudanka. Visoki kriterij današnjeg fudbala dovodi do što veće upotrebe umjetne trave ili hibrida travnatih površina kako bi se postigla što veća efikasnost sportista.  Svojim klijentima…

Najbolje vrijeme kada kardio trening najviše utičee na vaše masne naslage su jutarnji sati nakon noćnog odmora kada je tijelo u režimu niske energetske ravnoteže. U situaciji kada se probudite i krenete na jutarnju turneju kardio treninga bez doručka, vaše tijelo u uvjetima nedovoljne energije mora ponuditi alternativne izvore predstavljene u obliku masnih kiselina. Obratite…

Glavni cilj dijete nakon treninga je brzo i efikasno dopremanje istrošenog goriva do mišića i osiguravanje materijala za popravak, izgradnju i jačanje trenutnog i novog mišićnog tkiva. Nakon treninga, najbolje je konzumirati ugljikohidrate iz škroba i voća odmah nakon treninga kada je anabolički proces na vrhuncu. Pored odabira hrane, vrlo je važno opskrbiti tijelo tekućinom.…

Nepravilno držanje tijela i bolovi u leđima sve su češći problem ljudi. Pojavljuje se uglavnom zbog sjedilačkog načina života i višesatnog položaja iza računara ili mobilnog telefona. Sjedeći za računarom ili gledajući mobitel, obično se savijemo prema naprijed, ramena padnu unutra, a vratovi se sagnu. Ovaj položaj tijela postao je toliko karakterističan za korisnike mobilnih…